Makanan Penghilang Stres

bukan rahasia lagi yaa kalo anak diusia pelajar (kaya aku) gampang banget kena penyakit yg namanya STRESS! terutama saat2 ini (musim ulangan sist!), dimana otak terlalu diforsir untuk mengingat banyak sekali rumus dan kata2 yg bertuliskan gaje (nama ilmiah maksudnya, haha). aku punya tips nih, cara ngilangin stress lewat makanan. emang masih banyak cara lain buat ngilangin stress, tapi buat aku cara termudah dan terenak ya cuma lewat makan-memakan *pantes kamu bantet 

1. Dark Chocolate

Pertama denger kata cokat......... Yippieee!!!

Tapi coklatnya harus yg dark loo yaa.. Karena kandungan flavanoidnya yg bisa menimbulkan efek relaksasi dan kandungan lainnya phenethylamine yg bisa meningkatkan mood kamu.... Makin banyak kandungan coklatnya, makin bagus loh. Jadi, sebalum beli coklat, cek dulu kandungan cocoanya.

2. Skim Milk

Skim milk itu susu rendah lemak. Bedanya susu biasa kandungan lemaknya 8g / 8ons susu, kalo skim milk itu 0 *wow. 

3. Oatmeal

Karbohidrat membantu tubuh untuk menghasilkan serotonin, hormon yang membantu mengurangi efek negatif dari stres... Makanya kalo lagi stres, makan oatmeal aja. selain karena kandungan karbohidratnya tinggi, oatmeal juga tinggi kandungan seratnya sehingga tubuh kita akan menyerapnya secara perlahan-lahan dan membuat kandungan serotonin tubuh juga terus ada.

4. Salmon

apa kegunaan ikan penjelajah ini???

Kandungan omega 3 yang tinggi pada ikan seperti salmon dapat menurunkan efek stres dan juga meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Dan juga omega 3 dapat menekan produksi hormon yang menyebabkan stres seperti cortison dan adrenaline.

5. Kenari

jadi inget Alvin and the chipmunks hihihih

Kenari bisa menurunkan tekanan darah, nah kalo lagi stres pastinya kan tekanannya tinggi tuh.. Jadi, itu sebabnya kita dianjurkan makan kenari kalo lagi stress.

6. Kwaci bunga matahari

Kalo ini sumber folate yang bisa membantu tubuh untuk menghasilkan dopamine yang fungsinya merangsang otak untuk merasa senang .

7. Bayam

Menurut Beth Reardon, RD, pakar nutrisi dari Duke Integrative Medicine in Durham, North Carolina, tiga mangkuk bayam bisa mensuplai 40 persen kebutuhan magnesium, yang merupakan mineral yang bisa mengurangi efek stres di dalam tubuh dengan cara mencegah tekanan darah melonjak lohh. 

8. Blueberry

Ternyata buah mungil barwarna ungu ini, berguna banget yahh. Fungsinya sebagai antioksidan yang melawan efek stres yang ditimbulkan oleh hormon dopamin.